44. В первый день Кумбхаку следует выполнять 4 раза.
45. На второй день её нужно выполнять 10 раз и отдельно ещё 5 раз.
46. На третий день будет достаточно 20 раз. После этого Кумбхака должна выполняться с тремя Бандхами, прибавляя по 5 раз ежедневно.
Вернуться в раздел Йога-Букварь Йоги