Выключите свет и просто станьте в темноте. Потом начинайте трястись с головы - и только головой. Наслаждайтесь тряской и чувствуйте ее изнутри. Просто тряситесь верхней частью тела - голова, руки, торс; не трясите нижней частью. Когда вы это почувствуете и этим насладитесь, тогда тряситесь нижней частью. Когда вы почувствуете и насладитесь этим, тряситесь всем телом. Итак, в три стадии : сначала голова, потом торс, а потом - все тело. Начинайте с головы, так как вы можете ощущать ее более легко с самого начала, так как сознание очень близко и свидетельствование легче - и наслаждайтесь этим. Когда вы трясетесь всем телом, найдите положение, в ко тором вы чувствуете себя наиболее удобно, где вы чувствуете себя прекрасно. Через три минуты примите это положение - любое положение... руки подняты, тело склонено вперед или в сторону - или как угодно, и застыньте в нем на четыре минуты. Это десятиминутная медитация: Одна минута - тряска головой, две минуты - тряска торсом, три минуты - всем телом и четыре минуты - застыть, как если бы вы стали статуей. Чувствуйте все четыре стадии. Тряситесь, вы почувствуете, как возбуждается энергия... потом все тело становится водоворотом энергии, циклоном. Чувствуйте это - как будто вы стали циклоном. А потом внезапно застыньте и оставайтесь подобным статуе - и тогда вы почувствуете центр. Так вы достигаете центра через циклон.
Вернуться в раздел Йога-Букварь Йоги