Этот вид обливания предполагает обливания больного водой только до пояса. Чтобы вода не стекала вниз, к ногам, больной должен укутать поясницу полотенцем. Обе руки ставятся на дно тазика, чтобы тело приняло горизонтальное положение, поэтому желательно участие в процедуре близких.
Первая лейка выливается на правое плечо, приподнятое таким образом, чтобы затем вода по спине стекала к левому плечу и левой руке. Второй и третьей лейкой обливают район седьмого шейного позвонка и затем весь позвоночник и всю спину, заканчивая всегда верхней частью руки, неважно, левой или правой. Голова при этом должна оставаться сухой, а шею, наоборот, нужно обильно поливать. Чем равномернее растекается вода по телу, тем легче переносится обливание и тем быстрее согреется тело.
Нормальное протекание процедуры должно сопровождаться легким покраснением кожи. Если этого не происходит, нужно рукой хорошо растереть обливаемые места.
Тем, кто только начал выполнять процедуры, достаточно одной лейки. Через 2-3 недели можно перейти к 2-3, а позже остановиться на 5-6. Такие обливания полезны прежде всего тем, кто склонен к легочным заболеваниям (только не в период активного протекания болезни), а также тем, кто ищет быстрый и эффективный способ взбадривания организма. Несомненно, к этой категории можно отнести студентов, особенно во время сессии и сдачи "горячих" экзаменов.
Вернуться в раздел Йога-Букварь Йоги